『脾胃不好百病生』，秋季是治愈脾胃的『黃金季』。夏天暑濕重，寒涼食物攝入多，都對脾胃有一定傷害。秋季是治愈脾胃的好時候，此時養脾胃是很有效的。

01

秋季養脾胃這樣吃

南瓜紅薯小米粥

• 功效：健脾養胃、滋補身體，適合秋冬季進補。

• 制作方法：

小米、南瓜、紅薯，按照1:1:1的比例，加水煮成粥。

• 禁忌人群：

南瓜、紅薯比較甜，對血糖有一定影響，三種碳水食材煮成粥後，昇糖指數比較高，所以這款粥糖尿病患者謹慎食用。

芡實茯苓茶

• 功效：健脾、祛濕、固精氣。

• 制作方法：

1.芡實、茯苓各取10克；

2.加入500毫昇清水，煮開後晾至溫熱飲用。

02

秋季養脾胃這樣做

溫暖穴位：神闕穴

• 功效：健脾和胃、溫通陽氣、強身等。

• 位置：位於肚臍正中央。

• 操作步驟：

將雙手掌心搓熱，交替溫暖神闕穴。

推腹

• 功效：

健脾胃。增加胃部血液循環，幫助胃消化、吸收食物，促進胃腸蠕動及排便。當人體吸收好了，濁氣又排出去了，對脾胃健康是有益的。還可以幫助減輕壓力。

• 操作步驟：

1.雙手搓熱；

2.用手掌或拳頭，沿胸骨最下端，一直推到下腹部，也可以用雙手沿著腹正中，或者沿著腹部兩側，向下推腹。

03

傷脾胃的5個壞習慣

勸你趕緊改掉

想要養好脾胃，吃什麼、做什麼很重要，但『不要做什麼』同樣很重要。如果你一邊養脾胃，一邊卻在做傷害脾胃的事情，那麼你的脾胃可能也不會太好。

• 暴飲暴食

要想脾胃好，首先吃飯要規律，不能暴飲暴食，也不能飢一頓飽一頓，否則可能會使脾胃負擔加重。

• 冷熱不均

脾胃最怕寒涼的食物，這裡的寒涼不僅僅是指冰冷食物，還包括食物的寒涼屬性。此外，飲食過熱也會對脾胃產生不良影響。

• 腹部或腳部受寒

腹部或腳部長期受涼、保暖不到位，可能會導致腹部、腳部局部寒涼，進而影響脾胃功能。

• 情緒低落

脾胃功能是人體情緒變化的『晴雨表』，若心情悲傷、思慮過度，可能就會傷到脾胃。

• 長期熬夜

夜間腸胃處於『休眠狀態』，長期熬夜的人，腸胃得不到休息，容易加重腸胃負擔，使腸胃功能紊亂。